oliwa z

Ok dzięki za odp. będę w takim razie jadł po 3 dziennie. A w jakich porach bo planuje w dni treningowe po śniadaniu , po przedreningowym po kolacji (ser twarogowy z oliwa )?

no ja jem, tunczyka z cebulą i oliwą bo na redukcji jestem Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-28 11:14:19

ja dodaję. ale nie wiem czy warto. wygląda to tak: trening->posiłek--2h-->2 posiłek z oliwą i warzywami.

pol roku to krotko tez jadlem okolo kg kuraka, teraz jem 3 razy wieprza/wola dziennie + wiadomo inne posilki i mozesz cos porobic bo czujesz sie syty, a nie kvrwa o***iesz kurczaka z ryzem, zapijesz oliwa i zaraz glodny

możesz wrzucić te orzechy tuńczyk w wodzie nie może mieć takiego samego btw co ten woleju, bo nie ma tłuszczu może tak być z tym twarogiem na III śniadanie daj więc jakiś posiłek białkowo - tłuszczy mogą być jaja, może być chude mięso/chuda ryba + oliwa, daj jakieś warzywa i git sam musisz pokombinować

sam kombinuj kiedy to zjeść patrz na wartości i jedz kiedy w diecie potrzebujesz akurat takich składników tuńczyk jest chudy, więc może być w posiłkach bez tłuszczy, albo w tych z tłuszczem ale wtedy polej go oliwą makrela jest tłusta, więc zjedz ją tam gdzie potrzebujesz białka+tłuszczy

do smażenia kupiłem niezłą rzecz i chciałbym ją wszystkim polecić - oliwa tłoczona z różnych ziaren i pestek różnych owoców

do smażenia kupiłem niezłą rzecz i chciałbym ją wszystkim polecić - oliwa tłoczona z różnych ziaren i pestek różnych owoców a co jest w tym takiego dobrego, do smażenia? pzdr/

02.02.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak orzechy pestki slonecznika oliwa 4 kasza kurak brokuły 5 kasza kurak brokuły Trening dzisiaj trening A, ćwiczenia na triceps i biceps opornie bardzo-nie ćwiczyłem tych partii z 3 miechy.Po treningu tylko 20 minut rowerka-co trening bede dodawał 5 minut bo nie jestem przyzwyczajony do aerobów po [...]

Dlaczego? Oliwa jest jednym ze zdrowszych tłuszczów. Smaży się tylko na tej z 2-3 tłoczenia, a extra vergin to do sałatek;) Pozdtawiam

za malo posilkow (5 to minimum a najlepiej 6 co 3-3,5 godz) , jog morelowy zamienic na naturalny, w ostatnim posilku bialko troche dobrych tluszczow (jakas oliwa, moze byc omega 3 w kaps) ale bez wegli a jak z aktywnoscia fizyczna?

nie poniewaz oliwa to zrodlo kw.tluszczowych jednonienasyconych a orzechy to zrodlo kw. tluszczowych wielonienasyconych wiec odpada sproboj jakos dodac do salatki lub polac kasze albo z lyzki czy kieliszka chlub do buzi

Ale mi tu nie chodzi o cene ;p, tylko o to czy do diete moze byc byle jaka oliwa np z biedronki jakas 0,7 tam za 12 zl czy iles ,czy musi byc ta extra virgin czy jakos tak ;p, i gdzie ja mozna dostac ;>

bo jeszcze oliwa Owsiane pije z rana Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-02-03 12:12:04

apropo syfu oliwa na wieczór może być bo po tych yabanych węglach ciągle głody i ssie w żołądku jakiś serek wiejski + olej z orzechów?

jasne sadd ja tak zarlem albo pilem odzywe z oliwa na noc

[...] ubyło. Co do diety - brakuje mi węgli po treningu. No i posiłek 3, węgle + niezdrowa polędwica mi się nie podoba. I dorzuć koniecznie warzywa oraz zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa, siemię, itp). Co do termogenika - zdecydowanie zły wybór. Nie w Twoim wieku, może ci krzywdę wyrządzić w organizmie. Bez efedryny, ale jest silny, zostawia się to na [...]

jest wiele opcji np. chleb razowy, do tego piers z kurczaka/jajka/serek wiejski/twarog/szynka drobiowa jakies warzywko i zrodlo tluszczy pestki dyni/orzechy/oliwa lub ew.maslo lub zrobic placka owsianego w domu zawinac w folie i wziasc

dieta ladna ew.przed treningiem z ta oliwa sprawdz bo moze powodowac ze bedzie sie ociezale cwiczyc ale taka ilosc jak na ciebie nie powinna sprawic problemu jestes ENDO? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-05 09:35:28

05.01.09 Dieta 1 2 jajka, mleko, 50g owsianych, troche mąki-miksik i na patelkę, omlecik jak się patrzy 2 razowy jajko 3 kurak orzechy oliwa 4 kasza kurak pomidorki 5 kurak kasza ogóreczki 6 myślę zjeść twaróg i wbić przed TV Trening 1 A6W= najłatwiejszy poziom a trudniej ze trzy razy od 3 poziomu ABS II naprawdę konkret. przedramiona= przy [...]